அன்பார்ந்த நண்பர்களே, சொந்தங்களே, பெற்றோர்களே, குழந்தைகளே, மாணவ மணிகளே! உங்கள் முனைவர் ராமநாதனின் இன்றைய அன்பார்ந்த வாழ்த்துக்கள். காலம் பொன் போன்றது.
ஞாலம் கருதினும் கைகூடும் காலம் கருதி இடத்தாற் செயின் என்று காலத்தின் அருமையை பற்றி திருவள்ளுவர் கூறுகிறார். அதாவது, தகுதியான காலத்தை ஆராய்ந்து, ஏற்ற இடத்திலேயும் செய்தால், உலகத்தையே அடைய நினைத்தாலும் அதுவும் கைகூடும்.
நம் காலத்தை எப்படி கையாளலாம் என்பதை பற்றி சற்று சிந்திப்போம்.
பொமோடோரோ டெக்னிக் என்பது 1980களின் பிற்பகுதியில் பிரான்செஸ்கோ சிரில்லோவால் உருவாக்கப்பட்ட நேர மேலாண்மை முறையாகும். சுருக்கமான இடைவெளிகளால் பிரிக்கப்பட்ட “போமோடோரோஸ்” என அழைக்கப்படும் குறுகிய, கவனம் செலுத்தப்பட்ட இடைவெளிகளில் வேலையை பிரிப்பதன் மூலம் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம்.
- ஒரு பணியைத் தேர்வுசெய்துக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பணி அல்லது பணிகளைத் தீர்மானிப்பதில் தொடங்கவும்.
- டைமரை செட் செய்துகொள்ளுங்கள்: பொமோடோரோ அமர்வுக்கு டைமரை அமைக்கவும், பொதுவாக 25 நிமிடங்கள். இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் வேலை நேரம்.
- பணியில் வேலை: டைமர் ஒலிக்கும் வரை பணியில் வேலை செய்யுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், எல்லா தடங்கல்களையும் கவனச்சிதறல்களையும் தவிர்த்து, பணியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- ஒரு சிறிய இடைவேளை: டைமர் அணைக்கப்படும் போது, வழக்கமாக 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுக்கவும். எழுந்து நிற்பதற்கும், நீட்டுவதற்கும், தேநீர் அருந்துவதற்கும் அல்லது நிதானமாக ஏதாவது செய்வதற்கும் இதுவே நல்ல நேரம்.
- மீண்டும் செய்யவும்: இந்த செயல்முறையை மேலும் மூன்று முறை செய்யவும், அதைத் தொடர்ந்து நான்கு பொமோடோரோ அமர்வுகளை முடித்த பிறகு சுமார் 15-30 நிமிடங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுக்கவும். இந்த நீண்ட இடைவேளையானது ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் அதிக உற்பத்தித்திறன் அளவை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
- மதிப்பாய்வு செய்து தொடரவும்: இடைவேளைக்குப் பிறகு, நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்து, அடுத்த பொமோடோரோ அமர்வுகளுக்குத் தயாராகுங்கள்.
போமோடோரோ டெக்னிக்கின் நன்மைகள் மனச் சோர்வைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் அதிக அளவிலான செறிவைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதும் அடங்கும். அடிக்கடி இடைவெளிகள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, வேலை நாள் முழுவதும் உந்துதலுடனும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது. இந்த நுட்பம் மிகவும் நெகிழ்வானது மற்றும் பல்வேறு வகையான பணிகள் மற்றும் வேலை செய்யும் பாணிகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்படலாம். என்ன நண்பர்களே இன்றைய போமோடோரோ வேலையைத் தேர்ந்தெடுத்துவிட்டீர்களா? இன்று திட்டமிட்ட வேலைகளை நல்லபடியாக முடிப்பதற்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள்.
காலத்தை கையாளும் போமோடோரோ டெக்னிக்
